Woche 4 – Deine Stressbewältigung – langfristige Veränderung & dein Plan

Deine Stressbewältigung

Erfahre mehr über die Möglichkeiten dich selbst langfristig so zu verändern, dass Stress kein so großes Thema mehr sein wird und du mit mehr Entspannung und Gelassenheit durch den Tag gehst.

Erstelle dir daraus als letzten Schritt (Video 2 unten) deinen persönlichen "Anti-Stress-Plan".​

ÜBUNG - Deine Stressanalyse (Teil3)

ÜBUNG STRESSANALYSE:

  • Mache diesen letzten Teil der Stressanalyse!
  • Lade dir dazu die Übungsbeschreibung über den Button unten herunter.

MEDITATION - "Stressbewältigung"

UNTERSTÜTZENDE MEDITATION:

  • Nutze die Meditation "Stressbewältigung", um dein Unterbewusstsein in den Stressabbau mit einzubeziehen.
  • Höre sie am Besten jeden Abend vor dem Einschlafen.
  • TIPP: Lade dir die mp3-Datei auf dein Handy und höre sie dir mit Kopfhörern an!

TÄGLICHE AUFGABE - Starte sofort mit der Veränderung

  • Wähle zwei Möglichkeiten der langfristigen Veränderung und setze sie sofort im Alltag um - täglich!
  • Nutze dazu das Übungsdokument "Übung Stressanalyse (Teil 3)".
  • Höre jeden Tag, am besten zum Einschlafen, die Meditation "Stressbewältigung" an.

Erstelle deinen Plan

Letzter und wichtiger Schritt in diesem Monat:

Erstelle dir deinen persönlichen Plan zur Stress-Reduktion, mehr dazu im Video.

ÜBUNG - Deinen Plan erstellen

ÜBUNG STRESSANALYSE & PLAN:

  • Erstelle deinen Plan - schriftlich wie immer!
  • Nutze dazu die Übungsbeschreibung und Vorlage "Anti-Stress-Plan" über die Buttons unten.
  • WICHTIG: TU ES! Und überprüfe deine Ergebnisse regelmässig.
  • Klappt es nicht so wie gewünscht? Dann ändere die Methoden so lange, bis du am Ziel angekommen bist.

Deine Mama-Reise Monatsübersicht - Fasse dich kurz!

Fülle als letzten Schritt die erste Spalte "Modul 1" deines Mama-Reise Modulplans aus. Hänge ihn dir in Sichtweite, um dich an die für dich funktionierenden Tools und die täglichen Übungen zu erinnern.

Dieser Beitrag wurde unter veröffentlicht. Setze ein Lesezeichen auf den Permalink.