Woche 2 – Deinen Stress verstehen und erkennen

Teil 1: Stress verstehen und erkennen

Erfahre was Stress ist, welche Stressoren es gibt, wie unterschiedlich die Reaktionen sind und welche Bewältigungsmöglichkeiten es gibt.

Mache danach bitte sofort weiter: Optional mit Teil 2 und auf jeden Fall mit Teil 3 und den Übungen!​


Teil 2 (optional): Ursachen für Überforderung von Mutter/Vater

Einige durchaus fürs Verständnis wichtige Gedanken, Recherchen und Fakten zum Thema:
Ursachen von Stress, Überforderung und Mama-Burnout


Teil 3: Erkenne dein eigenes Stress-Muster

Analysiere diese Woche dein eigenes Stress-Muster bis ins tiefste Detail. Werde dir selbst bewusst!

ÜBUNG - Deine Stressanalyse (Teil1)

ÜBUNG STRESSANALYSE:

  • Mache diesen ersten Teil der Stressanalyse - schriftlich wie immer!
  • Lade dir dazu die Übungsbeschreibung über den Button unten herunter.

MEDITATION - "Reise durch den Alltag

UNTERSTÜTZENDE MEDITATION:

  • Nutze die Meditation "Reise durch den Alltag" um weitere, unbewusste Stressoren herauszufinden.
  • TIPP: Lade dir die mp3-Datei auf dein Handy und höre sie dir mit Kopfhörern an!

TÄGLICHE AUFGABE - Beobachten

  • Beobachte dich täglich in Stress-Situationen.
  • Nutze dazu die Fragen aus dem Übungsdokument "Übung Stressanalyse (Teil 1)".
  • Werde dir bewusst, was wirklich den Stress in dir auslöst und wie du darauf reagierst.
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