Methode 7: Positive Selbstgespräche
Welche inneren Dialoge führst du, wenn du unter Stress bist oder schlechte Laune hast? Oft können wir uns da nur negativ fühlen.
TÄGLICHE AUFGABE - Rede positiv mit dir
- Nutze deine Beobachtungen aus Woche 2 und aktuelle Beobachtungen darüber, wie du unter Stress und Druck mit dir selbst redest.
- Notiere dir die häufigsten Sätze und Worte bzw. die Sätze und Worte, die dich am meisten negativ beeinflussen.
- Überlege dir positive Alternativen, die du für dich annehmen kannst.
- Nutze diese positiven Alternativen unter Stress oder in negativer Stimmung!
--> LÄCHLE DABEI! - Vermeide auf jeden Fall Worte wie: "muss", "alle", "immer", sie erzeugen zu viel Druck.
