Teil 1: Stress verstehen und erkennen
Erfahre was Stress ist, welche Stressoren es gibt, wie unterschiedlich die Reaktionen sind und welche Bewältigungsmöglichkeiten es gibt.
Mache danach bitte sofort weiter: Optional mit Teil 2 und auf jeden Fall mit Teil 3 und den Übungen!
Teil 2 (optional): Ursachen für Überforderung von Mutter/Vater
Einige durchaus fürs Verständnis wichtige Gedanken, Recherchen und Fakten zum Thema:
Ursachen von Stress, Überforderung und Mama-Burnout
Teil 3: Erkenne dein eigenes Stress-Muster
Analysiere diese Woche dein eigenes Stress-Muster bis ins tiefste Detail. Werde dir selbst bewusst!
ÜBUNG - Deine Stressanalyse (Teil1)
- Mache diesen ersten Teil der Stressanalyse - schriftlich wie immer!
- Lade dir dazu die Übungsbeschreibung über den Button unten herunter.
MEDITATION - "Reise durch den Alltag
UNTERSTÜTZENDE MEDITATION:
- Nutze die Meditation "Reise durch den Alltag" um weitere, unbewusste Stressoren herauszufinden.
- TIPP: Lade dir die mp3-Datei auf dein Handy und höre sie dir mit Kopfhörern an!
TÄGLICHE AUFGABE - Beobachten
- Beobachte dich täglich in Stress-Situationen.
- Nutze dazu die Fragen aus dem Übungsdokument "Übung Stressanalyse (Teil 1)".
- Werde dir bewusst, was wirklich den Stress in dir auslöst und wie du darauf reagierst.